• Уважаемые посетители! Вы находитесь на сайте, который посвящен тибетской практике «Око возрождения». Другое название: «Пять тибетских жемчужин». Практика «Око возрождения» является мощной системой оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. Регулярное выполнение 5 ритуалов может не только восстановить ваше здоровье, но и дать вам новые возможности в духовном и энергетическом плане. На сайте, в файловом архиве «Ресурсы», вы можете скачать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения», и «Пять тибетских жемчужин» Кристофера С. Килхэма. А также почитать интересные статьи близкие по теме. Данный сайт создан для общения людей заинтересованных этой практикой, а также для популяризации данной методики оздоровления. С уважением, администрация сайта.
  • Для регистрации на форуме используйте Телеграм-канал - «Око возрождения»

Признаки дефицита магния!

Arbat19, хочу спросить о балансе магния, может я что-то пропустила. Я прошла курс таблеток с содержанием магния и витамина В6. Он настолько мне помог, что я даже боюсь подумать вернуться к тому что было. Я прочитала кучу всякой литературы и сейчас сумбур в голове. Вы писали, что пьете магнезию - как часто, каждый день?
 
Да, в данный момент употребляю добавку магния в виде его сульфата, от трети до половины суточной нормы, плюс добавку кальция в виде цитрата кальция в той же пропорции к суточной норме.
Еще осенью делал биохимический анализ крови и он показал некоторый дефицит данных минералов.
Определенный вклад в этот дефицит внес жесткий эксперимент с цитратом магния, который я употреблял в 5-7 кратной дозе к суточной норме.
Высокое количество магния не только не ускорило проблему с дефицитом, но добавило к нему дефицит кальция. Как и жесткое ограничение продуктов с кальцием в рационе питания. До сих пор наверстываю упущенное.
Потому и Вам рекомендую.. Если имеются симптомы дефицита магния - это сигнал о том, что и с остальными минералами не все в порядке в том числе и с кальцием.

Четвертинку- треть чайной ложки сульфата магния на суточную норму воды.
Или морскую соль с высоким содержанием магния. При его содержании в соли 0,9%, 15 грамм соли покрывают половину суточной нормы магния.

В хлебе с отрубями есть не только магний но и витамин B6.
 
Arbat19 link=topic=2088.msg36360#msg36360 date=1304699114 написал(а):
Четвертинку- треть чайной ложки сульфата магния на суточную норму воды.
Эту дозу магния принять сразу или распределить на весь день?
 
Arbat19, я как начала пить воду, рацион поменялсь по полной программе, хлеб просто заставляю себя есть, много стала есть овощей, творог практически каждый день. Я была страшной сладкоежкой, конфет надо было немеряно - сейчас от сладкого чуть не сташнивает, причем от любого, что конфеты, что печенье, просто не ем. Попробовала есть отруби - не пошли, организм протестовал целый день, даже желудок болел. Люблю твердый сыр, я смотрела по таблицам что вы приводили, он тоже полезен. У меня проблематично получить направление врача на анализы крови, особенно те которые позволят определить минеральный состав, у нас даже в платной поликлинике без направления ничего не делают, поэтому приноравлявиваюсь к самочувствию. Меня лечили от судорог кальцием, мало помогало, после того как сама себе прописала магний и месяц пила все эти ужасы исчезли, без содрогания не могу представить чтобы все вернулось. Врач заявила мне, что она лучше знает что мне прописывать, сейчас просто в поликлинику не хожу и не жалуюсь на самочувствие. Единственно, беспокоюсь чтобы удержать баланс в организме и одними минералами не вывести другие. Может быть вам встречались статьи интересные по этой тематике?
 
Miha link=topic=2088.msg36379#msg36379 date=1304787090 написал(а):
Эту дозу магния принять сразу или распределить на весь день?
Специально написал "на суточную норму воды", т.е. растворить в суточном количестве воды. Употреблять которое необходимо равномерно, в течении всего дня.
Сульфат магния лучше усваивается из раствора низкой концентрации.
В высокой концентрации используется, как слабительное средство.
 
SONIVELIN link=topic=2088.msg36412#msg36412 date=1305011987 написал(а):
Единственно, беспокоюсь чтобы удержать баланс в организме и одними минералами не вывести другие.
Сбалансированное питание - это гарантия от утраты минерального баланса в организме. Не только магний но и все остальные, хотя бы, жизненно важные макро элементы в виде пищевых продуктов. С ними, попутно, и все остальные микроэлементы и аминокислоты с витамина соберутся.

Если отруби не пошли - это сигнал о неблагополучии с ЖКТ. От качества его работы на 100% зависит минеральное, и не только, благополучие организма.

Одной из причин проблем с ЖКТ могут быть паразиты, как крупные, так и совсем мелкие, включая дисбаланс (дисбактериоз) микрофлоры кишечника в сторону грибковой микрофлоры.

Устранять проблемы нужно, начиная с самых простых.
Начиная с проблемы обезвоживания - обессоливания, с питания, гарантированно удовлетворяющему потребности организма не только в минералах и витаминах, но и способствующему развитию микрофлоры полезной и подавляющему развитие патогенной.
Банальности известные каждому ЗОЖевцу, но тем не менее многими игнорируемые, до поры и времени... пока "гром не грянет" Не нужно искать сложных путей, пока самые простые не находятся в удовлетворительном состоянии.
 
Ну, дисбактериоз был, после того как начала пить воду с солью вроде все нормализировалось, значит еще не до конца. Но мне порекомендовали отруби к кефиром, может для меня эта смесь стала термоядерной. Раньше черный хлеб и хлеб с отрубями вообще есть не могла, теперь организм стал воспринимать без всяких побочных эффектов. Так что перешла на хлеб с отрубями, но его много я тоже не хочу, не лезет. После того как начала пить воду с солью аппетита нет совсем, спохватываюсь что не поела когда в желудке начинает урчать уже от голода, на работе стараюсь есть по часам, а вот в отпуске график нарушается, то одно отвлечет, то другое, много физически работаю. Народ на форуме пишет что стали сыроедами, вегетарианцами, а я без мяса не могу вообще, резкий упадок сил начинается. Нормально себя чувствую только после дозы салата с мясом. Поэтому и беспокоюсь по поводу минерального баланса, овощей в рационе много, но после того как изменилась жизнь после курса магния не хочется вернуться к прежнему.
 
Народ на форуме пишет что стали сыроедами, вегетарианцами, а я без мяса не могу вообще, резкий упадок сил начинается. Нормально себя чувствую только после дозы салата с мясом.
Второй год (год и 8 мес) на кето диете...
Диетой, обычно, называют калорийно ограниченное питание. В кето диете такого ограничения нет. Кушай сколько хочешь.
Самое главное в кето-диете - это её насыщенность необходимыми питательными веществами и независимость от инсулина.

Жиры и протеины не требуют проводника в виде инсулина, что бы попасть внутрь клеток для участия в производстве энергии. Дефицит которой, на обычном углеводном питании, приводит к большим проблемам. Ведь любой процесс в организме требует энергии.

Проблемы начинаются с резистентности к инсулину. Резистентность к инсулину начинается с оксидативного стресса митохондрий.
Что такое оксидативный стресс? Это перепроизводство активных форм кислорода - АФК (радикалов) в процессе окисления (цикле Кребса) углеводов в митохондриях.
Перепроизводство АФК, обычно, происходит на фоне снижения активности антиоксидантной системы организма. Активные формы кислорода ведут к ускоренному метаболическому старению организма с разрушением систем обмена... в итоге - к ранней смерти.
Одним из важнейших факторов оксидативного стресса митохондрий (именно митохондрии являются энергетическими центрами клеток, а значит и всего организма) является дефицит магния!!! http://www.rmj.ru/
Борьба с АФК без устранения причины их повышенного производства не имеет особого смысла. Большая часть антиоксидантов являются внеклеточными, потому пользы от них не больше, чем "поливать" соседский дом, когда горит свой. Именно горит. Так как окисление и есть горение. Горит все... липиды, протеины, ДНК, РНК.
Нарушается процесс обновления клеток и апоптоза. Разрушаются внутриклеточные сигнальные пути и сами рецепторы чувствительных к инсулину и т.д.
Магний - это наше всё... Не смотря на относительную малость содержания в организме, является первым по важности среди остальных макроэлементов.
Он является проводником калия в клетки и ограничителем поступления кальция в клетки. Недостаток одного и избыток другого являются патологиями, приводящими ко множеству других проблем.
При уже резистентности к инсулину, наблюдается резистентность клеток к магнию. То есть, одно и другое жестко связаны.
Просто лопать магний - мало смысла. И даже... его может быть избыток в крови, как и калия, но при этом клетки останутся голодными. Потому анализ крови, на данные минералы, имеет малое смысловое значение. Только в плане избыточного содержания в крови с последствиями. Так как высокий уровень данных минералов может иметь негативное значение.
К примеру... при резистентности к инсулину, в крови может быть очень большое содержание "сахара", как последствие НЕ поступления его в клетки организма. Высокое содержание на фоне голодного состояния клеток.
Для усвоения и активации магния нужен витамин В6. И в дозах далеких от обще рекомендованных, равные 2-3 мг. Нужны дозы в 150-200 мг.
Необходимо питание, стимулирующее синтез эндогенных витаминов из группы В в кишечнике, таких как В2, В3, В5, В8. Что невозможно без оптимального употребления жиров и протеинов. Банальный дефицит витамина В8, является патогенным фактором ожирения печени, являющегося, сегодня, поголовным явлением после 45-50 лет жизни.
Одни витамины группы В стимулирую производство других и усвоение третьих. Недостаток, любого из них, вызывает цепную реакцию в разрушении метаболических процессов организма.

Это я к тому... что пить "Боржоми", после того, как отвалились почки - уже поздно. Так и тут... применять всевозможные системы оздоровления при игноре основных принципов ЗОЖ, не совсем разумно. Изучать эзотерику игнорируя особо важные материальные принципы ЗОЖ - аналогично, и так далее.

В любом случае, нарушение углеводного обмена начинаются с дефицита магния, не просто в организме, а в самих клетках.
И начинать нужно с него. Магний и витамин В6.
На сайте Российкого медицинского журнала - www.rmj.ru - Независимое издание для практикующих врачей с результатами поиска по магнию.
Рекомендую изучит тему магния и резистентности к инсулину, метаболического синдрома, воспалительных процессов и т.д.
 
Автореферат диссертации по медицине на тему Фармакологическая коррекция дисфункции эндотелия и ишемии миокарда в условиях экспериментального дефицита магния

Медицинские Диссертации http://medical-diss.com/medicina/fa...erimentalnogo-defitsita-magniya#ixzz3QqiUZGsh

Роль дефицита магния при нарушениях ритма и возможности его коррекции
http://t-pacient.ru/articles/259/
 
Последнее редактирование:
Если в рационе имеются норма или повышенные дозы магния, тогда в рационе обязательно должен быть дополнительный кальций. Причем кальций в форме цитрата кальция, качество усвоения которого не зависит от кислотности желудочного сока. Усвоение карбоната кальция у многих под большим вопросом и в любом случае значительно хуже цитрата кальция. Кальций не усваивается без фосфора и витамина D и т.д. То есть, всё должно быть в комплексе.
Хороший комплекс витаминов серии "В" тоже не повредит. Такой как, В50 или (хотя бы) Российский "Пентовит". Растительные масла, типа льняного или рыжикового, или обоих сразу. В них Вам и витамин Е, и жирные кислоты типа омега 3. Не дорого и со вкусом подойдет минеральный комплекс из набора, так называемых, Тураминов.
В связи с ростом цен в отечественных аптеках, благодаря наличию вездесущих и многочисленных посредников, можно перейти на прямое взаимодействие с ЗА "бугорными" аптеками, для приобретения минералов и витаминов. Все равно на наших аптечных полках, в основном, продукты оттуда и, или продукты далекие от идеала. Есть такой Интернет-магазин http://ru.iherb.com/ Даже при двойной цене за доллар, по сравнению с недавним прошлым, цены там значительно ниже Российских "аналогов".
 
Последнее редактирование:
Что такое дефицит магния? Это проблемы с сердечно сосудистой системой, проблемы с желудочно кишечным трактом, это усугубление окислительно стресса, это метаболический синдром с высокой вероятностью перехода на уровень сахарного диабета, это высокий риск онкологии .. это...это...это. Можно перечислять до почти всех проблем со здоровьем. Причем риск приобретения дефицита магния, при современном образе жизни и питания практически гарантирован. Пока не устранен самый важный фактор для здоровья, всё остальное просто не имеет смысла.
Энергетика организма завязана на митохондриях. Которые производят, в цикле Кребса, молекулы АТФ - молекулы энергии. Производство которых невозможно без достаточного количества ионов магния. Даже сами митохондрии и их количество в клетках жестко зависит от количества магния. Производство протеинов, а с их помощью всевозможных рецепторов, на клеточной мембране (включая рецепторы к инсулину), транспортные цепи внутри клеток...
Проблема в том, что восполнить дефицит магния в клетках (!) довольно сложная задача.
Даже если в крови может быть норма магния, но далеко не факт его нормальное содержание в клетках.
По новым данным в крови содержится только 0,3% даже при его норме. Всё остальное находится в косточках и клетках. Причем, внутриклеточный магний почти весь сосредоточен в митохондриях. Нет магния - нет энергии, а если нет энергии, то ничего нет.

Почти везде пишут, что принимать магний необходимо строго отдельно от кальция... Но в то же время пишут, что тот же кальций необходимо и обязательно принимать с магнием и фосфором, иначе он не усвоится.
То есть, необходимо вычислить оптимальный способ усвоения магния. Даже мозги и прочие его элементы без магния не работают. Пишут, что 20% магния организма содержатся в мозге... А это значит что мозг очень магний зависимый орган, включая его регуляторные органы типа гипофиза, гипоталамуса и прочие. Мозг не может жить без кислорода, а дефицит магния - это неизбежная гипоксия...
Производство протеинов - это не только мышечные ткани, это способность регенерации эпителия желудка и кишечника, это поддержание в здоровом состоянии эндотелия сосудов,что гарантирует недопущение образования всевозможных "бляшек", это быстрое заживление ран и переломов. Можно долго перечислять...
Я думаю, что данная тема требует самого пристального внимания.

PS: Факторы потери магния...всё те же, алкоголь, табак, кофеин, сахар и недостаток в рационе питания, как самого магния так и витаминов необходимых для его усвоения, включая эндогенные, что на фоне все объемлющей антибиотик терапии вполне закономерно. Плюс много много кальция и соли.
Я думаю... что всем известно, что с возрастом количество воды в организме любого человека снижается, начиная с самих клеток... если только в отеках увеличивается. Магний отвечает за электролитное содержание клетки включая калий. А калий, помимо всего прочего, является самым основным осмотическим компонентом клеток - отвечает за содержание воды в клетках. При дефиците магния обязательны потери калия клетками организма.... делайте выводы.
 
Последнее редактирование:
Лучшим источником магния считаю цитрат магния. Хотя есть данные, что лучше всего- это оротат магния. Но в то же время пишут, что оротовая кислота, несмотря ни на что, имеет побочные эффекты вплоть до жировой инфильтрации печени. Хотя, она - кислота, производится микрофлорой кишечника... То ли пугают обывателей, то ли на самом деле.
Последнее время перешел на совместное употребление магния с кальцием. Тот и тот цитраты. Эффект... мгновенный. Но пока малый опыт, всего несколько дней. Самым верным, на мой взгляд, признаком качественного усвоения магния, является отсутствие разжижающего эффекта :) Либо то и то совсем не усваиваются, но эффект то есть!!! Причем очень явный. Не сравнимый с прежними вариантами. Даже пара часов разрыва между магнием и кальцием дают "жидкий" эффект. А жидкй стул связан с потерями электролитов.
У кого есть желание, предлагаю проверить такой вариант употребления магния. Не важно в какой форме. Важно совместно с кальцием... Может быть, что нас просто дурят.
 
Какие таблетки искать с магнием и кальцием? Названия бы узнать.
Arbat, что лично вы принимаете?
 
Я на ру. айхербе всё беру. У меня карбонат кальция и цитрат магния по отдельности... пока по отдельности, только что заказал совместный. Засыпаю их в одну посуду, добавляю лимонки, что бы получить цитрат кальция и заливаю кипятком. Компоненты развешиваю на весах, что бы кислым не получилось. 20-30 секунд размешиваю, реакция с выделением газов заканчивается, компоненты растворяются, добавляю холодной воды и выпиваю. Цитрата магния 1-1.5 грамма. Карбонат кальция 1 грамм, лимонки 1,2 - 1,3 грамма. Витамин D. Комплекс витаминов В50, Е, С, цинк, селен...
А так да, НА АЙХЕРБЕ много совмещенных кальций-магний препаратов и даже с витамином D, цинком и т.д.
В России не стоит покупать. То же самое у перекупщиков стоит в 3-5 раз дороже. И оттуда быстрее приходит. Причем доставка бесплатная. Даже у нас в городе 2 пункта выдачи.

Там есть строка поиска. Набирайте "цитрат кальций магний". Лучше брать в порошке... дешевле, но нужно иметь весы.

Можно у нас купить - http://www.health-way.ru/index.php4?iID=2724
 
Последнее редактирование:
Есть еще один интересный момент...
Для качественного усвоения кальция-магния-фосфора нужен бор. В сети масса информации. И как обычно всё очень противоречиво.
Самым простым способом удовлетворения потребности организма в микроэлементе - это борная кислота и её соли. Но так, как борная кислота стоит копейки её постарались дискредитировать всеми доступными способами. Около ста лет назад и даже сейчас её применяли и применяют, как консервант. Для медицинский целей, если и продают, то только для наружного применения.
Человеку необходимо около 10 мг. бора в день. С продуктами даже 1 мг. задача достаточно сложная. Если только каждый день персики, абрикосы и яблоки или курагу, изюм... И то, они должны быть выращены не на истощенных почвах и азоте, а в нормальных условиях, что нынче дефицит. "Нормальный" препарат бора стоит на айхербе (!) где то 680 рублей на, приблизительно, 90 дней. Пачка борной кислоты 10 грамм, около 35 рублей, с содержание бора 1,7 грамма/10 мг. получаем 170 дней. В сети можно покупать килограммами, за смешные деньги.
Вот тут подробнее - http://www.health-science-spirit.com/borax.htm
Сайт англоязычный... В Гоогл и Яндекс браузерах есть возможность автоматического перевода.
Кстати... В пищевых продуктах бор содержится в виде борной кислоты и её солей, в минеральных лечебных водах аналогично.
 
Последнее редактирование:
Вот еще одна... побольше и поцветастее. Обратите внимание на дозировку магния и витаминов...
http://www.freepatent.ru/patents/2163487
Долго болело в области локтевого сгиба, травматического происхождения, причем два раза в область локтя. Чем только не пользовался, больше, чем за год улучшение незначительное. Прочитал о лечебном эффекте раствора магния, сделал раствор магния на водке, облегчение почувствовал после первого применения.
Arbat19, вы правильные ресурсы просматриваете. Благодарю вас!
 
Спасибо, на добром слове, Полковник! Я сам с лета прошлого года и до... не заметил, когда прошло, мучился с локтями. Только сделал гантельки потяжелее и локти принудительно прекратили мои занятия. Я уже даже свыкаться стал. Но с начала апреля начал непрерывный курс магния с добавлением бора, с мая дозировку бора сделал на уровне 10-15 мг. И... всё прошло, где то в июле заметил. Теперь опять начал заниматься с гантельками. Перерыв ни чуть не отразился и даже больше.
Бор помогает удержать магний-кальций в организме сокращением потери с мочой в два раза. Не сам воздействует на суставы, а посредством магния-кальция.

У меня дома гирьки стоят от 16-ти до 32 кг. с прошлых времен. 32 я в прошлом году только не плечо поднимал. А тут как то взял после прогрева гирькой в 24 кг. и легко толкнул несколько раз 32 кг. Сам удивился.
Или, как раньше досточки пилить приходилось... с остановками-передышками. Сейчас пилится с разгоном, с остервенением... в азарт входишь. Жуть.
 
Последнее редактирование:
пророщенная пшеница-
на первом месте по кол-ву магния среди всех продуктов

75 гм пророщенной пшеницы,
содержит суточную норму магния
 
пророщенная пшеница-
на первом месте по кол-ву магния среди всех продуктов
75 гм пророщенной пшеницы,
содержит суточную норму магния
если магний есть в пшенице, то в хлебе значит должен быть.