Око и мышцы пресса | Око возрождения
  • Уважаемые посетители! Вы находитесь на сайте, который посвящен тибетской практике «Око возрождения». Другое название: «Пять тибетских жемчужин». Практика «Око возрождения» является мощной системой оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. Регулярное выполнение 5 ритуалов может не только восстановить ваше здоровье, но и дать вам новые возможности в духовном и энергетическом плане. На сайте, в файловом архиве «Ресурсы», вы можете скачать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения», и «Пять тибетских жемчужин» Кристофера С. Килхэма. А также почитать интересные статьи близкие по теме. Данный сайт создан для общения людей заинтересованных этой практикой, а также для популяризации данной методики оздоровления. С уважением, администрация сайта.
  • Для регистрации на форуме используйте Телеграм-канал Okorites.ru - https://t.me/okorites

Око и мышцы пресса

Регистрация
1 Фев 2019
Сообщения
3
Приветствую всех. Есть такой вопрос.

Есть ли у вас сложность с мышцами пресса во время ОВ ? Дело в том что по-"спортивному" мышцы пресса отдыхают довольно долго, около недели, их достаточно нагрузить один-два раза в неделю. Когда я занимаюсь с поднятием "прямых" ног, то при увеличении кол-ва упражнений я чувствую как пресс "забивается" и не успевает отдыхать, если заниматься каждый день. Таким образом просто срываю себе пресс, при первом поднятии уже чувствую как мышцы начинают "трястись" на пределе.

Что думаете по этому вопросу ? Очень интересно.
 

Leona

Всевидящий
Регистрация
2 Авг 2019
Сообщения
788
Возраст
52
Адрес
Московская область
Что думаете по этому вопросу ?
Не форсировать наращивание кол-ва повторов.
Всё зависит от общей подготовленности тела к физ. нагрузкам. От наличия лишнего веса. Если мы говорим о физической составляющей вопроса.
Даже 21 повтор Ока - это не бог весть какая нагрузка, чтоб "забить" мышцы пресса. По хорошему. Конечно играет роль возраст. Но первостепенней: это то, как вы наращиваете повторы (соответствует ли темп наращивания вашим возможностям , как физическим, так и энергетического плана, хотя вы спрашиваете именно о физической составляющей вопроса). Кто то наращивает по два в неделю, а кто-то на 3-ёх долго сидит (и ему этого достаточно во всех аспектах)). У меня подруга вот только спустя год хочет на 13 перейти (с 11 повторов). А у меня всё - совсем по другому. Но мы с ней - разные же)). Нет понятия "так надо". Есть ваш личный опыт и устремления.))
 
Регистрация
3 Окт 2015
Сообщения
128
Возраст
49
Приветствую всех. Есть такой вопрос.

Есть ли у вас сложность с мышцами пресса во время ОВ ? Дело в том что по-"спортивному" мышцы пресса отдыхают довольно долго, около недели, их достаточно нагрузить один-два раза в неделю. Когда я занимаюсь с поднятием "прямых" ног, то при увеличении кол-ва упражнений я чувствую как пресс "забивается" и не успевает отдыхать, если заниматься каждый день. Таким образом просто срываю себе пресс, при первом поднятии уже чувствую как мышцы начинают "трястись" на пределе.

Что думаете по этому вопросу ? Очень интересно.
Знакомо, проходили.. Однажды пришло понимание, что это закрепленная годами привычка - если поднимаешь ноги, значит качаем пресс. Пришлось переносить фокус внимания на технику исполнения, чтобы живот оставался без излишнего напряжения. Осознав этот нюанс - я отменил внутреннюю установку " качать пресс " и перенес внимание на спину, область таза, внутренние мышцы бедер, икры, голени и стопы.
 

Полковник

модератор
Регистрация
19 Дек 2008
Сообщения
3,255
Возраст
59
Адрес
Таллин
Дело в том что по-"спортивному" мышцы пресса отдыхают довольно долго, около недели, их достаточно нагрузить один-два раза в неделю.
Первый раз такое встречаю. Для меня нормально - хорошие ежедневные нагрузки на мышцы живота и поясничные мышцы. Чтобы их "забить" нужно попотеть.
 
Регистрация
1 Фев 2019
Сообщения
3
Знакомо, проходили.. Однажды пришло понимание, что это закрепленная годами привычка - если поднимаешь ноги, значит качаем пресс. Пришлось переносить фокус внимания на технику исполнения, чтобы живот оставался без излишнего напряжения. Осознав этот нюанс - я отменил внутреннюю установку " качать пресс " и перенес внимание на спину, область таза, внутренние мышцы бедер, икры, голени и стопы.

Отлично работает) Стало легче

Разминаю пресс
Чарли.jpg
 
Регистрация
3 Окт 2015
Сообщения
128
Возраст
49
Сверху