Особенности выполнения 3РД

Читая вчера "Истоки Китайского Цигун", дошел до главы "Ощущения и методы корректировки".
И встретил ответ на свой вопрос.
Иногда вознникали в грудном отделе болевые ощущения.
Оказывается это не есть хорошо - так проявляется застой ци в среднем дяньтяне. Как только возникает такое ощущение нужно остановиться и отрегулировать глубину дыхания - найти предельную глубину вдоха, при котором нет этих ощущений в груди. Если болевые ощущения не проходят, нужно прекратить райт и сделать массаж в области солнечного сплетения. Часто проявляется сей эффект если делать практику во время болезни, потому что нормальное течение ци нарушено и возможны блокировки такого рода
О как. Я помню что тогда как раз отходил после простуды.

Головокружение по моему нормальное явление, когда начинаешь выполнять глубоко.
У меня головокружение было предвестником очень сильных ощущений движения энергии, прямо чуть от пола не отрывало
Здравствуйте, hrust_ray. Спасибо за подробное и точное описание (Re: Особенности выполнения 3РД " Ответ #23 : 27 Августа 2007, 17:52:02 "). Обязательно попробую: раскрытие грудной клетки и расслабление в крайней точке прогиба - это то, что надо. Пока что в этом РД у меня не получается легкости, а хочется полета . И немного в отношении головокружения и сильных ощущений в 3-м РД (на Ваше замечание: "У меня головокружение было предвестником очень сильных ощущений движения энергии, прямо чуть от пола не отрывало"). Знакомые ощущения, наблюдались в первые недели занятий. Один раз, при возвращении из прогиба назад, такой поток энергии прорвался через меня - ели устоял на коленках. Трудно описать, похоже на струю из пожарного рукава под максимальным давлением. Освободилось что-то очень мощное, о наличие чего в себе родимом и не подозревал. Чтобы продолжать выполнение 3 РД без таких крайностей использую глубокое дыхание: в начале движения, неспеша, наполняю себя до отказа воздухом, запираю дыхание, после чего начинаю прогиб назад. Помогает - головокружений нет, особых выбросов энергии тоже, как и дискомфорта в течение дня после головокружения в 3-м РД. Пишу подробно,- может кому поможет.

Имхо, в 3РД, как впрочем и в остальных, кроме первого, определяющим моментом является движение головой.
Движения которой в вертикальной плоскости с углом поворота от 180 до 360 градусов напоминает движение маятника.
При этом берется энергия более низких частот-вибраций - от земли, женская (Инь), и "перекачивается" в более высокие частоты - Неба, духа, мужские - Ян.
При этом попеременно открываются-закрываются энергетические каналы - в подяремной впадине и на затылке.
Имхо, цель - гармонизация нашего мужского и женского начала, энергий Ян-Инь в составе нашей монады.
А Закон гармонии, равновесия и баланса всех энерго-информационных структур - основной закон Вселенной.
И с его нарушением связаны большинство наших проблем.

привет)
я новенькая)
сегодня пошла вторая неделя выполнения практики) нравится)
самое слолжное для меня - 3 действие.
проконсультируйте на счет дыхания, пожалуйста.. по какой схеме должно происходить?
1) наклон головы - вдох - задержка - наклон назад
2) наклон головы - на вдохе наклон назад

спасибо)

Как и во всех остальных РД, в третьем - лучше всего следовать исходным текстам. Однако, в силу различий в темпераменте, сложении и психотипах, одинаково выполняющих упражнения людей вы не найдёте.
Я, наклонив голову, делаю возможно полный выдох, затем, плавно распрямляясь, делаю по возможности глубокий вдох и прогибаюсь назад, расправляя плечи и всю грудную клетку. Из крайней точки прогиба, после короткой фиксации, возвращаюсь в наклон, одновременно выдыхая, и заканчиваю выдох с наклоном. В наклоне плечи расслаблены и опущены вниз. Грудная клетка расслаблена.
При этом, мастера цигун, пишут, что цель наклона НЕ ПРИЖАТИЕ подбородка к грудине любой ценой, а ВЫТЯГИВАНИЕ позвоночника вперёд и вверх. Будто что-то тянет за затылочную кость вперёд. Скорее всего, это связано с распрямлением и прочисткой каналов для циркуляции внутренних потоков тонкой энергии.  

Спасибо, дорогой BOCADELDRAGO, мне как раз этого понимания и не хватало. Так действительно совсем другие ощущения.

Присоединяюсь к NikoDim(у)в благодарности к BOCADELDRAGO. Мелкий штрих, а меняет восприятие всего РД...
Действительно, именно этого и не хватло
Респект

Привет всем! Я начала делать ОКО около двух недель назад. По ощущениям отмечаю в себе заметную усталость и нехватку энергии, хожу весь день сонная и вялая. 3РД вызывает неприятные ощущения. Когда его делаю - мне не хватает воздуха. Делаю полный выдох при наклоне головы вниз, затем при наклоне назад и откидывании головы вдох, но здесь как-бы сдавливается грудь и не могу набрать воздуха в легкие столько, сколько нужно. Из-за этого не могу выровнять потом дыхание. В общем что-то я здесь неправильно делаю скорее всего. Прошу у знающих людей совета. Подкоректируйте меня, пожалуйста.

Не обязательно. Сначала это "нормально". Со временем должно улучшиться, разработаться. Может быть стоит чуть задержаться на 3-5 повторах именно в этом РД, если дыхание совсем не комфортное.

Вообще, глубокий вдох лучше получается в положениях тела, близких к нейтральному, т.е. без напряжения мышц. У меня получается полный вдох в момент прохождения через обычное, вертикальное положение головы, и заканчивается вдох по мере приближения к полному прогибу назад. То же и с выдохом.
Однако все усилия, как и глубина вдоха - выдоха должны быть НЕ запредельными, без травматизма.
Если же Вы (как, например, я) принадлежите к шизоидному типу, то постоянное сосредоточение внимания на полноте вдоха- выдоха, само по себе может вызвать ощущение удушья. Если такое возникает, то лучше вовсе перестать прикладывать усилия к глубине дыхания, соблюдать лишь последовательность.

В оригинале Келдер пишет что руки ВСЕГДА находятся по бокам ног, не на поясе, не на ягодицах а именно сбоку. И еще он нигде не пишет о том что на коленях надо стоять всё время вертикально. При наклоне вперед он пишет что нужно сгибаться вперед в районе пояса как можно дальше, что сделать не сгибая ног в коленях очень неестественно, а можно только слегка согнуться в грудном отделе.
Хотелось бы услышать мнения уважаемых форумчан. Теоретические и практические.

thighs - это бедра.

Про "в поясе" в оригинале ничего нет.

Про thighs в оригинале от 1946 года ничего нет:
... The first position of this Rite is to kneel on a rug or mat with hands at sides, palms flat against the side of legs. Then lean forward as far as possible, bending at the waist, with head well forward -- chin on chest...

... bending at the waist ...
в редакции 1939 нету а от 1946 есть

Пардон, есть бедра и в редакции от 1946 года, полностью техт который Вы привели. Он идет как бы повторным описанием ритуала словами полковника, а тот текст что привел я как бы примечания Келдера

Ну а поповоду того что колени не згибать точно нету. А следуя английской логике, то что не оговорено то разрешено.

Не могли бы вы дать ссылку на оригинал 1946 или прислать по почте (адрес я отправил в личку).
Заранее благодарен.

П.С. По поводу 3 РД читаем перевод Pixel'я http://www.mediafire.com/?mxunzhaz4wh

Книга у меня в бумажном виде, могу прислать скан описания 3-го ритуала.

По поводу перевода Пикселя: перевод правильный. А вот комментарии мне кажется лишнее. Это сочинение на тему. Мне кажется что Келдер намеренно дал только необходимые корректировки и возможность практикующему найти свой собственный естественный вариант. Многие люди говорят вот дескать самочуствие улучшилось, стало больше энергии, а омоложения нет - так а что же вы хотите если вы делаете ритуалы по комментариям а не по оригиалу?

Пришлите, пожалуйста и если можно обложку. А что значит в "бумажном виде" - оригинал, ксерокопия, перепечатка и т.п. ?
Просто немножко засомневался, что это действительно издание 1946 г., а то на английском языке тоже много отсебятины бывает.

Эта книга от 2008-го года
http://www.amazon.com/EYE-REVELATION-Ancie...1476&sr=8-3

Но! В основе оригинальный текст 1946 года. Редактор не вносил никаких изменений в оригинальный текст Келдера опубликованный в 1946 года как вторая редакция книги от 1939-го.
Свои комментарии редактор даёт отдельно. Так-же он даёт отличия редакций 1939-го и 1946-го

Еше интерсная статья редактора по Оку:
http://jr-books.com/EoR-Article-081203-Origins.html
http://jr-books.com/EoR-Article-081231-Origins2.html

Ребята, может кто подскажет, я не поняла, когда и как язык к небу прижимать.

Касаясь языком верхней десны (звук ‘Т’), вы замыкаете Заднесрединный и Переднесрединный каналы. Это делается во время шавасаны и других практик из цигун или йоги для лучшего протекания и равномерного распределения энергии.
Вреда от этого в 1-5 райтах мне кажется не будет. Вопрос о пользе наверно открыт, индивидуален. Строго говоря это является некоторой дополнительной "феничкой" для ока, как и сама шавасана: кто-то делает, кто-то нет.

У меня были проблемы при выполнении 3РД, болел позвоночник в поясничном отделе. Из-за этого оно мне перестало нравиться, думала- нужно перейти на меньшее количество повторений.
Теперь поняла,что делала его неправильно, прогибалась в пояснице! Спасибо,что подсказали правильный способ выполнения. Сейчас делала РД, поясница уже меньше болит, а в грудном отделе хруст появился,которого раньше не было.

Цитата kvtanya
здесь как-бы сдавливается грудь и не могу набрать воздуха в легкие столько, сколько нужно. Из-за этого не могу выровнять потом дыхание.
У меня такое было. Теперь я в конце прогиба назад разворачиваю плечи. Получается что-то вроде принудительного дополнительного вдоха, и дыхания - хватает

Лучшая рекомендация.

Начала заниматься РД,ничего не чувствую,никаких трудностей не ощущаю,как физ зарядку делаю.Понимаю,что ничего у меня не получается,а хочется научиться правильно делать.Может есть какие-нибудь групповые занятия?Я в Москве.В поисковиках не нашла.Подскажите,пож,как найти книгу про дыхание на форум(тоже не смогла найти) и вообще,как дышать глубоко,может кто объяснит простыми словами?

В этой книге вы найдете технику овладения дыханием животом.

В главе "Освободите сердце, наполните живот"
http://lib.rus.ec/b/154097/read