Особенности выполнения 4 РД.

Друзья, в Хатха Йога Падиприка есть такие изречения:
3.27. Подняв тело на руках, мягко ударить ягодицами об землю. Воздух, покинув оба канала (Иду и Пингалу), входит в средний канал (Сушумну).

3.28. Солнце, Луна и Огонь (Ида, Пингала и Сушумна) соединяются и это дает бессмертие. Воздух, будучи заперт, становится мертвым (мрита-авастха). Тогда сделай выдох.

Интересно, кто-нибудь, выполняет таким образом 4РД?

Упражнение делаю так:ставлю руки около тела на пальцы(как я поняла так делать нельзя),затем подаю тело к ногам и одновременно поднимаю тело,упор на руки получается.Когда подняла тело голова оказываеся зажата между плеч и откинуть ее назад нет никакой возможности.

Здравствуйте, я тоже новичок, только 2010г. Поэтому любые мелочи для меня важны. Нашёл в интернете скан оригинала 1939г. Он называется называется "The Ancient Fountain of Youth".

http://lib.ru/URIKOVA/KELDER/Ancient_Secret_of_the_Fountain_of_Youth-Peter_Kelder.pdf

Так там написанно по поводу откидывания головы, вкратце: откиньте голову... и в это самое время поднимайте тело.

"Now, drop the head backward as far as it will go. At the same time, raise your body so that the knees bend... "
Постояльцы этого форума, это тот самый первый оригинал? Считаю для себя правильным отталкиваться от него. А то как в том мультфильме про Простоквашино когда дядя Фёдор письмо писал а остальные продолжали.

Это книга 85г. от издательства Харбор Пресс. Оригинал от Нью Эра Пресс называется the Eye of R....

Благодарю, наверное вот. Здесь только несколько страниц.
http://worldpeaceandlove.com/uploads/FiveTibetanRitesPages1-10-5-23-07--CCF05232007_00012-2.pdf

Коллеги, друзья, товарищи! Вы так и будете всю жизнь кого-то слушать?
Неужели Ваше тело Вам ничего не подсказывает? Прислушайтесь к нему.
Тело не обманывает. Только вот если за 10 минут 21 РД, - душ, и побежал на работу,
- тогда уж точно, слушайте Учителей, Гуру, читайте всевозможные инструкции и т.д.

или наоборот

Согласна с anti Скорее наоборот

ой, чего-то меня в последнее время после 4го упражнения начинает подташнивать и голова кружится
хотя когда начинала делать комплекс, на 4ом просто разливалось тепло по всему телу

(пока делаю все по 9, начала чуть больше месяца назад и делаю прибавляя по 2упр.каждую неделю)

kaplya!!!
Не увелиивайте количество повторов, пока не пройдут неприятные ощущения. Делайте по 9 повторов 2-3 недели, или сколько понадобится.
Удачи!!!

Адилхан, т.е. по Вашим наблюдениям, напряжения в 4 и 5 РД не нужны?

В йоге эта поза называется - Ардха Пурвоттанасана. В Й8К Сидерский рекомендует входить в столик на выдохе, п.146-147 рис.СС-146-147 http://gor.od.ua/doc/yoga/eight_circles/sid_37.htm (у кого кодировка не автомат, то меняем на KOI8-R).

Хотя вот и на вдохе для полноты картины http://www.yoga2.ru/for_beginner/13_Purvottasana_1.htm. :huh:

Постановка рук и положение головы разобрали тут замечательно! спасибо!
А что делать если при возврате туловища в "сидячее" положение ( выдох) дыхание сбивается. начинаешь задыхаться и чуть ли не после каждого раза приходиться делать 2-3 вдоха-выдоха чтобы восстановить дыхание?

Здравствуйте!

Может вы слишком быстро вдыхаете, но медленно выдыхаете? Поднимаетесь быстрее чем опускаетесь? Возможно нужно делать чуть быстрее...