Важно - дыхание в 5 РД

Хочу обратить внимание на особенность дыхания в 5 РД, т.к. сам я долгое время выполнял неправильно.
Итак - в исходной позиции прогиб в пояснице и голова вертикально. Далее - вдох и начинаем движение головы назад и расправление плеча, ДАЛЬЕЕ - на вдохе же скаладываемся в "пирамидку", задержака - и на выдохе возврат в исходное положение. Если внимательно прочитаете сидерского - сами увидите

Пятый ритуал.
Примите упор лежа, прогнувшись и запрокинув голову. Опирайтесь на ладони и пальцы ног. Затем с глубоким плавным вдохом поднимайте ягодицы, одновременно движением шеи прижимайте голову к груди. Ноги должны быть прямыми, если тяжело — слегка оторвите пятки от пола. На выдохе возвращайтесь в упор лежа.
http://www.moikompas.ru/compas/oko_vozrozhdeniya

Я сам тоже так делаю, для холодного времени года мне подходит.
Это вариант предложенный Килхемом (Сид наверняка спионерил). Не больше и не меньше. Но это не означает, что нельзя дышать по другому, особенно в жаркое время года.

Вот!
Так и написано в большинстве источников, но замечаю, что трудно хорошо вдохнуть в процессе подъёма. Может со временем прийдёт? ???

это и есть распространенная ошибка.
Дышать можно конечно по другому - но это уже вряд ли будет РД, хотя я конечно не претендую на истину в последней инстанции - опыт каждого сам подскажет.
Насчет вдоха - если правильно делать, то вдох долен оканчиваться еще до окончания движения при сложени в пирамидку и последняя часть движения делается без дыхания. в этом и заключается ПАРАДОКСАЛЬНОСТЬ дыхания в 5 РД (так объяснял один из адептов). Я стараюсь так и делать

Отчего же? В оригинале о дыхании ни слова (а у Сида лама Кы мог, наверное, вообще не дыша делать ).

Мне кажется, что око может работать на любой схеме дыхания, если для данного человека эта схема комфортна. Если вариант Сида подходит - то "от добра, добра не ищут". Дыхание - как приправа к основному блюду. Многое зависит от того, что человек ест, где живет, темперамент и т.п.

Зная больше схем, можно более тонко (если нужно и есть время, желание) подстроить ритуалы под решение определенных задач.

Теперь главный вопрос. Кто-нибудь дышал по схеме Сида, имея воспалительную температуру, какой был эффект?

Я дышу так как описано и когда жарко, и когда холодно. Мне так комфортно. Очевидно потому, что начала с такого дыхания и приучила себя к нему. О том, что можно можно не обращать внимания на дыхания узнала позже. Попыталась дышать "как угодно" и стало некомфортно.
Делала упражнения и при гриппе прошлой зимой. Температура сразу падала, но потом все-равно поднималась. Но думаю, что благодаря ОВ обошлась без осложнений.

У меня держалась субфебрильная температура 37,2-37,5 (хронический фарингит) на протяжении где-то 4 месяцев, спустя 3 недели практики Ока прошла. А непосредственно после занятий даже снижается до 36,3.

ПАРАДОКСАЛЬНОЕ дыхание - это когда во время вдоха сужается грудная клетка ,а во время выдоха расширяется.
считается патологией.смотри в медицинском справочнике.

Спасибо за ответы. Грипп, Фарингит как правило вирусного происхождения, снижение иммунитета, переохлаждение и т.п. Здесь прогревание организма крайне полезно. Внутренняя температура сначала повышается --> вирусы дохнут --> температура в норме.

Меня больше интересует "внутренние" воспаления органов (не вирусные).

П.С. То что после выполнения ока температура на поверхности (!) тела падает, скорее всего заслуга не именно ока, а просто физической нагрузки (у меня также падает и после велосипеда).

Чтобы хорошо вдохнуть:
1) "одновременно движением шеи прижимайте голову к груди" - в этом месте на торопитесь прижимать голову к груди. В нижней точке траектории движения голова направлена вертикально вниз (см.например здесь http://www.moikompas.ru/compas/oko_vozrozhdeniya). Таким образом, до момента прижатия головы к груди есть запас времени на полный вдох диафрагмой.
2) заметил по себе, что если получается 4-е РД, то и не будет проблем с полноценным вдохом в 5-м РД. Дело в разработанности, гибкости плечевых суставов, и если это есть, то движение в плечевом суставе уже не будет сдавливать грудную клетку на вдохе.
Успехов Вам и легкого дыхания!

ПАРАДОКСАЛЬНОЕ дыхание - это когда во время вдоха сужается грудная клетка ,а во время выдоха расширяется.
считается патологией.смотри в медицинском справочнике.
[/quote]
Если бы я занимался гимнастикой разработанной в России - я бы возможно заглянул в мед. справочник, а поскольку речь идет о восточной йоге - логичнее было спросить у соответсвующего адепта. А насчет патологии- в россии разработана так называемая парадоксальная гимнастика Стрельниковой - практикуется с 30-х годов, излечивает множество недугов. Основана как раз на описанном вами принципе

А, понял, тот адепт имел ввиду такой смысл: пародоксальное дыхание- это необычное дыхание ,полное пародоксов.

Именно. Причем парадоксы по моему опыту заключаются именно в том что упражнение превращается в ритуальное действие, результатом которого является как исцеление от ВСЕХ болезней так и омоложение. Это отличает его от заурядной гимнастики, которая тем не менее несет много положительных эффектов

Почему-то поменялось дыхание - в исходном положении делаю вдох, в положении перевернутом V делаю выдох. Такое чувство что весь комплекс из яньского превратился в иньский или даже в "нейтральный". Побочные эффекты - повышенное верхнее давление и уши закладывает, вроде нормализовывается прижатием языка к нёбу. Просто интерестно еще кто-нибудь пробовал так дышать?

Я в пятом РД дышу так:
Положение упор лёжа (тело почти параллельно земле, возможен небольшой прогиб, руки прямые или слегка согнутые) - выдох,
"Треугольник" - вдох, в крайней точке задержка дыхания с максимальным напряжением мышц,
Положение упор лёжа - выдох,
Прогиб назад - вдох, в крайней точке задержка дыхания с максимальным напряжением мышц,
Положение упор лёжа - выдох.

Почему именно так?
Некоторое время я практиковал тибетскую практику цалунг. В этой практике большое значение уделяется напряжениям ыполняемым на задержках дыхания и всегда после вдоха.
Вот как действие задержки дыхания описывает Тендзин Вангьял Ринпоче: "Завершив вдох, задержите дыхание. Задержка дыхания нужна для порождения внутреннего тепла, внутренней энергии, внутреннего огня. Ощутите этот огонь, представте, что жар распространяется по всему телу."
Также в известных мне йогических практиках, в которых применяется напряжение мышц, также мышцы напрягаются в момент задержки дыхания после вдоха. упомянутые упражнения - мула бандха и ваджроли мудра в описании Свами Анандакапилы Сарасвати.

По личным ощущениям, такой способ дыхания мне подходит больше. Раньше после пятого РД, выполняемого по Сидерскому, я чувствовал отдышку, сейчас (при применении описанной выше схеме дыхания) просто учащённое дыхание после адекватной физической нагрузки.

тай пин

... "ринпоче" - НЕ ХРАНИТЕЛЬ ... у "учителей" другие принципы кумбхака после вдоха и после выдоха - более ПОЗДНИИ принципы "буддиских йог"

........................

не удилили ребятки тут внимание, вот чему:

ВСЕМ ВЗЯТЬ АНАТОМИЧЕСКИЙ АТЛАС И ПОСМОТРЕТЬ "УСТРОЙСТВО" ДИАФРАГМЫ

сухожильно-мышечьная перегородка - САМОЕ ЭЛАСТИЧНОЕ МЯСО В ТЕЛЕ

есть дзенские практики дышания ТОЛЬКО диафрагмой (грудь мышцы и живот недвигаются) ... жуткое зрелище кажется буддто чел не дышит

К чему я ... око именно на "пародоксальном" дыхании расчитано на ЭЛАСТИЧНУЮ диафрагму ... посему пока она не тренирована (не растянута, как мышца и не имеет проблем с жидкостью как сухожилие) - будут трудности

НО ОНИ ПРОЙДУТ

Я к тому, что выглядит, в общем, непрактичным напрягать мышцы (причём именно максимально) на задержке дыхания после выдоха.

тай пин

это не напряжение - это "волна"; "зажигание тяжа" - ПОТЯГУШКА - растягивание это не напряжение а вовсе наоборот

Читаю букварь:
Также напрягайте все мышцы тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в ‘угол’

немного далее сказано:
Везде, где мне доводилось преподавать ритуалы”, — продолжал свой рассказ полковник, “их сначала называли изометрическими упражнениями.

Как известно, изометрические упражнения - это вид тренировочных упражнений с весами, при которых мышцы хотя и напряжены, но длина их существенно не меняется, и движений в суставах почти нет.


ManTrue, мне любопытно Ваше ИМХО, возможно на форуме Вы уже раскрывали что такое "это "волна"; "зажигание тяжа" - ПОТЯГУШКА - растягивание это не напряжение а вовсе наоборот"
Если да, то укажите ссылку, можно в личку. С радостью попробую выполнять по-Вашему способу.

... напряжение в крайних положениях

есть такое понятие "тяж" ... речь идет о сухожильных тяжах

В том то и дело - что напряжение мышц подразумевает сокращение мышцы и изменение механники тела (угол меж костьми и т.п.)

"Потягушка" - подразумевает небольшое импульс напряжения, но не с задачей изменить положение мышц а с задачей ПОТЯНУТЬ СУХОЖИЛИЯ.

Фактически мышцы не напрягаются а увеличиают тонус для напряжения связок

... вот я о чем

Доброго времени суток всем! Занимаюсь оком чуть больше года, выполняю ритуал как обычную зарядку, но соблюдаю дыхание, заметил что, когда выполняю без напряжения в крайних точках, эффективность в плане накопления энергии на день, существенно не меняется.

напряжение в крайних точках - элемент очистительный а не энергетический

"выжимаем" глубокие залежи

ManTrue,
Ты лучше скажи ты живот втягиваешь при подьеме в пирамидку на вдохе или наоборот втягиваешь на выдохе в прогибе?

живот? хм

на вдохе при подъеме попы его выпятить не получиться а на выдохе он втягиваясь вымещает воздух - подпирая диафрагму